Keto avokaado munakausi

Name: Keto avokaado munakausi
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Latin American
Ingredients: 2 tükk avokaado; 4 tükk muna; 0.25 teelusikas sool; 0.25 teelusikas must pipar; 1 supilusikas värsked ürdid

Ettevalmistusaeg: 5 min

Küpsemisaeg: 15 min

Koguaeg: 20 min

2 Portsjonid

4.1(10 arvustust)

Kõrge tervislike rasvade ja valgu sisaldusega

Küpsetatud munad avokadopooltes, ideaalne keto jaoks.

5Koostisosad

inimest2

2 tükk avokaado(küpsed aga kindlad)
4 tükk muna(väikesed)
¼ teelusikas sool
¼ teelusikas must pipar
1 supilusikas värsked ürdid(kaunistuseks)

Toitumisinfo

Kalorid295

Valgud12g

Süsivesikud4g

Rasvad26g

Kiudained5g

Naatrium180mg

portsjoni kohta

Juhised

Lõika avokaadod pooleks ja eemalda seeme

Õõnesta osa viljalihast muna jaoks ruumi tegemiseks

Lõhu muna igasse avokadopoolde

Küpseta ahjus 220°C juures 12-15 minutit

Koka näpunäide

Eemalda osa avokaadolihast, et muna mahuks

Kommentaarid

Kirjuta arvustus

Loading comments...

Sulle võib meeldida ka

Kõige kreemisem riisipuding (arroz con leche)

Suitsulõhe ja tilli quiche

1h 15min

Karamelliseeritud ananassi crème brûlée

Keto avokaado munakausi

Ettevalmistusaeg: 5 minKüpsemisaeg: 15 minPortsjonid: 2

Koostisosad

2 tükk avokaado (küpsed aga kindlad)
4 tükk muna (väikesed)
0.25 teelusikas sool
0.25 teelusikas must pipar
1 supilusikas värsked ürdid (kaunistuseks)

Juhised

Lõika avokaadod pooleks ja eemalda seeme
Õõnesta osa viljalihast muna jaoks ruumi tegemiseks
Lõhu muna igasse avokadopoolde
Küpseta ahjus 220°C juures 12-15 minutit

Koka näpunäide: Eemalda osa avokaadolihast, et muna mahuks

295Kalorid

12gValgud

4gSüsivesikud

26gRasvad

5gKiudained

Kokkame Koos!

Liitu Melmii kulinaarse kogukonnaga ja saa eksklusiivseid retsepte

Eeltelli kokaraamat: "Let's Cook Together" Melmii

melmii.eu | YouTube: @melmiifood | Instagram: @melmii.food