Põhjamaade lõhe jõukauss
Ettevalmistusaeg: 15 min
Küpsemisaeg: 20 min
Koguaeg: 35 min
2 Portsjonid
4.5(14 arvustust)
Täis tervislikke rasvu ja valku
Toitev kauss, mis on inspireeritud Põhjamaade köögist värske lõhega.
9Koostisosad
inimest2
- 300 gramm lõhe(värske filee)
- 150 gramm segasalat
- 1 tükk avokaado(viilutatud)
- 2 supilusikas till(värske, hakitud)
- 2 supilusikas oliiviõli
- 2 supilusikas sidrunimahl
- 2 supilusikas tahini
- ½ teelusikas sool
- ¼ teelusikas must pipar
Toitumisinfo
Kalorid485
Valgud35g
Süsivesikud12g
Rasvad32g
Kiudained5g
Naatrium420mg
portsjoni kohta
Juhised
1
Maitsesta lõhe tilli, soola ja pipraga
2
Prae lõhe pannil 4 minutit kummalgi poolel
3
Valmista alus segasalatist ja avokaadost
4
Lisa peale lõhe ja niisuta sidruni-tahini kastmega
Koka näpunäide
Looduslikul lõhel on parim omega-3 sisaldus
Kommentaarid
0Kirjuta arvustus
Loading comments...
Põhjamaade lõhe jõukauss
Koostisosad
- 300 gramm lõhe (värske filee)
- 150 gramm segasalat
- 1 tükk avokaado (viilutatud)
- 2 supilusikas till (värske, hakitud)
- 2 supilusikas oliiviõli
- 2 supilusikas sidrunimahl
- 2 supilusikas tahini
- 0.5 teelusikas sool
- 0.25 teelusikas must pipar
Juhised
- Maitsesta lõhe tilli, soola ja pipraga
- Prae lõhe pannil 4 minutit kummalgi poolel
- Valmista alus segasalatist ja avokaadost
- Lisa peale lõhe ja niisuta sidruni-tahini kastmega
Koka näpunäide: Looduslikul lõhel on parim omega-3 sisaldus
485Kalorid
35gValgud
12gSüsivesikud
32gRasvad
5gKiudained
Kokkame Koos!
Liitu Melmii kulinaarse kogukonnaga ja saa eksklusiivseid retsepte
Eeltelli kokaraamat: "Let's Cook Together" Melmii
melmii.eu | YouTube: @melmiifood | Instagram: @melmii.food