Energiat andev roheline smuuti spinati, avokaado ja ingveriga
Ettevalmistusaeg: 5 min
Küpsemisaeg: 0 min
Koguaeg: 5 min
1 Portsjonid
4.5(14 arvustust)
Mäletan, kuidas ma Marrakechi turgudel jalgrattaga sõitsin, õhk oli täis vürtside ja värskete saaduste lõhna. Elavad rohelised inspireerisid mind seda smuutit looma – värskuse plahvatus igas lonksus. Kreemjas avokaado, maalähedane spinat ja ingveri särts tantsivad su keelel, äratades su meeled.
6Koostisosad
inimest1
- 2 tassi Spinat(Värske või külmutatud)
- ½ Avokaado(Keskmine, küps)
- 1 tolli Ingver(Värske, kooritud)
- 1 tassi Magustamata mandlipiim(Või muu taimne piim)
- 1 supilusikatäis Sidrunimahl(Värskelt pressitud)
- ½ tassi Jää(Valikuline, soovitud konsistentsi jaoks)
Toitumisinfo
Kalorid250
Valgud8g
Süsivesikud20g
Rasvad15g
Kiudained10g
Naatriummg
Juhised
1
Pane kõik koostisosad suure kiirusega blenderisse.
2
Sega, kuni see on sile ja kreemjas.
3
Lisa vajadusel rohkem mandlipiima, et saavutada soovitud konsistents.
4
Vala klaasi ja naudi kohe!
Koka näpunäide
Lisaväärtuse saamiseks lisa supilusikatäis chia seemneid või linaseemnejahu. Need on täis kiudaineid ja oomega-3 rasvhappeid!
Kommentaarid
0Kirjuta arvustus
Loading comments...
Energiat andev roheline smuuti spinati, avokaado ja ingveriga
Koostisosad
- 2 tassi Spinat (Värske või külmutatud)
- 0.5 Avokaado (Keskmine, küps)
- 1 tolli Ingver (Värske, kooritud)
Liquid
- 1 tassi Magustamata mandlipiim (Või muu taimne piim)
Flavor
- 1 supilusikatäis Sidrunimahl (Värskelt pressitud)
Optional
- 0.5 tassi Jää (Valikuline, soovitud konsistentsi jaoks)
Juhised
- Pane kõik koostisosad suure kiirusega blenderisse.
- Sega, kuni see on sile ja kreemjas.
- Lisa vajadusel rohkem mandlipiima, et saavutada soovitud konsistents.
- Vala klaasi ja naudi kohe!
Koka näpunäide: Lisaväärtuse saamiseks lisa supilusikatäis chia seemneid või linaseemnejahu. Need on täis kiudaineid ja oomega-3 rasvhappeid!
250Kalorid
8gValgud
20gSüsivesikud
15gRasvad
10gKiudained
Kokkame Koos!
Liitu Melmii kulinaarse kogukonnaga ja saa eksklusiivseid retsepte
Eeltelli kokaraamat: "Let's Cook Together" Melmii
melmii.eu | YouTube: @melmiifood | Instagram: @melmii.food