Spinati-seene feta omlett

Ettevalmistusaeg: 15 min
Küpsemisaeg: 15 min
Koguaeg: 30 min
2 Portsjonid
4.1(13 arvustust)

Esimene kord, kui ma tõeliselt mõistsin lihtsa omleti võlu, oli Barcelonas, väikeses kohvikus La Rambla lähedal. Oli aasta 2010 ja ma reisisin Euroopas seljakotiga. Naine leti taga, Elena, valmistas spinati- ja seeneomletti, mis oli uskumatult maitsev. Ta ütles mulle, et saladus peitub köögiviljade aeglases küpsetamises ja feta kvaliteedis. See retsept tabab seda mälestust, seda lihtsa ja täiusliku toitumise tunnet. Sa õpid, kuidas luua maitsekihte vaid mõne koostisosaga ja valmistada omletti, mis on nii rahuldav kui ka uskumatult hea sinu jaoks. Valmistu hommikusöögiks, mis annab energiat terveks päevaks ja viib sind päikeselisse Hispaania hommikusse.

7Koostisosad

inimest2
  • 4 Munad
  • 150 g Värske spinat
  • 150 g Seened
  • 50 g Feta juust
  • 1 spl Oliiviõli
  • ¼ tl Sool
  • ¼ tl Must pipar

Toitumisinfo

Kalorid280
Valgud22g
Süsivesikud8g
Rasvad18g
Kiudained3g
Naatriummg

Juhised

1

Kuumuta oliiviõli mittenakkuval pannil keskmisel kuumusel. Lisa viilutatud seened ja küpseta, kuni need on pehmenenud, umbes 5 minutit.

5 min
2

Lisa pannile spinat ja küpseta, kuni see on pehmenenud, umbes 3 minutit.

3 min
3

Vispelda kausis munad soola ja pipraga.

4

Vala munasegu pannil oleva spinati ja seente peale. Küpseta madalal kuumusel, kuni ääred on hüübinud, umbes 5 minutit.

5 min
5

Murenda feta juust omleti peale. Kata pann kaanega ja küpseta, kuni omlett on täielikult hüübinud, umbes 2 minutit.

2 min
6

Libista omlett taldrikule ja serveeri kohe.

Koka näpunäide

Maitse lisamiseks proovi spinati- ja seenesegule lisada näpuotsatäis suitsupaprikat.

Kommentaarid

0

Kirjuta arvustus

Loading comments...